Mit meiner neuen BLACK ROLL mache ich 1-2 mal pro Woche 5-10 Übungen vor dem Training als Warm-Up oder nach dem Training als Cool-Down. Dies ist ein Faszientraining um z.B. die Muskeln zu lockern, Verspannungen zu lösen oder Cellulite vorzubeugen und die Haut zu straffen.
Faszien sind das, was unseren Körper im Innersten zusammenhält. Das kollagene Bindegewebsnetzwerk verbindet Knochen, Muskeln, Sehnen und Organe. Außerdem enthält die höchstens drei Millimeter dicke Schicht aus Elastin, Kollagen und Bindegewebszellen auch Nervenenden, die Informationen wie Schmerz übermitteln.
Ich habe diese pinke von Nike :) |
Zu egal welchem Training gehört natürlich genug Flüssigkeit aufzunehmen. Ich trinke am liebsten vor oder nach dem Training einen (green) Smoothie und natürlich gaaanz viel Wasser! :)
Es muss ja nicht immer einer dieser gekauften (und teuren..) Smoothies sein. Ihr könnt euch beispielsweise diesen pinken von true fruits selber zu Hause machen :)
Einfach 1 1/2 Äpfel, 1/2 Banane, 1/7 Drachenfrucht (gibt es manchmal in Supermärkten oder auf Märkten) in einen Mixer und mixen ;) In diesem gekauften ist zwar noch Guanábana aber ich weiß leider nicht wo man diese Frucht bekommt, außer im Internet...
Wenn ihr euch einen Post über meine Übungen mit der BLACK ROLL wünscht, schreibt es mir gerne in die Kommentare :)
Eure Alisa <3
Eure Alisa <3
Viel Erfolg mit deinem neuen Blog :) Sport gehört auch zu meinen Neujahrsvorsätzen :D Habe ich auch schon vorher gemacht, aber eine regelmäßigere Routine wäre super.
AntwortenLöschenLiebe Grüße ♡ Kristina
TheKontemporary
Hi ! Schöner Blog!
AntwortenLöschenIch habe gerade ein Giveaway auf meiner Seite gestartet! Schau doch mal vorbei!
http://patriciacori.blogspot.ch/2016/01/giveaway-collabaration.html
Sehr gerne, danke für die Info :)
LöschenMal wieder ein super schöner Post!
AntwortenLöschenIch liebe die Black Roll von Nike! *_* Ein pinker Traum. :D
Du wurdest übrigens auf meinem Blog vorgestellt. :D
Alles Liebe, Anna Lea
http://growingcircles.blogspot.de/
Danke für deinen süßes Kommentar Liebes :)
LöschenIch habe es gerade gesehen! Vielen Dank ich freu mich total! *-*
Kann ich dir auch mal persönlich eine Nachricht schreiben? <3
Mir gefällt der Post sehr gut, liebe Alisa! Ich treibe gerne selber Sport und mich würde ein Post zu den Übungen schon interessieren!
AntwortenLöschenGanz liebe Grüße, Marie<3
http://always-beautiful-xx.blogspot.de
Danke, das freut mich sehr! :)
LöschenToller Post, Alisa!
AntwortenLöschendanke! :)
LöschenToller Post!:)
AntwortenLöschenHabe deinen Blog eben erst entdeckt und bin dir direkt mal gefolgt;)
Xoxo♥
http://rosy-things.blogspot.de
Toller Post!:)
AntwortenLöschenHabe deinen Blog eben erst entdeckt und bin dir direkt mal gefolgt;)
Xoxo♥
http://rosy-things.blogspot.de
Dankeschöön :) ich folge dir auch :)
LöschenToller Post. habe deinen Blog durch eine Blogvorstellung entdeckt. Gratulation dazu
AntwortenLöschenkiss, cleo
www.creativschreiben.blogspot.com
oh das freut mich! Danke :) <3
LöschenIch liebe es Sport zu machen und finde deinen Post echt schön und gelungen :)
AntwortenLöschenHast eine Leserin mehr :p
Liebe Grüße und ein schönes restliches Wochenende <3
Lara
http://laraasophiie.blogspot.de/
Schöön, danke! :)
LöschenDer Post ist echt toll und dein Blog auch:)
AntwortenLöschenHättest du Lust auf ein gegenseitiges Folgen?<3
Liebst,
Adriana♥
klar gerne :) ich folge dir schon :)
LöschenSo eine Black Roll habe ich ehrlich gesagt noch nie gesehen, aber klingt interessant :-)
AntwortenLöschenLiebe Grüße und ein schönes Wochenende
janaahoppe.blogspot.de
wünsche ich dir auch :)
LöschenIch habe schon viel von dieser Black Roll gehört, war aber bisher zu geizig dafür! Mir hat dein Post sehr gut gefallen
AntwortenLöschenAlles Liebe Ana <3
http://be-grateful-for-life.blogspot.de/
vielen lieben Dank :)
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